Развиваем эмоциональный интеллект: 4 полезных упражнения

Нашу жизнь сопровождают эмоции – мы радуемся, удивляемся, сердимся, грустим каждый день. И очень важно знать и понимать, что не бывает плохих или хороших эмоций. Детям особенно сложно понять их все, разобраться с разочарованиями и сомнениями, поражениями и даже с победами. Ребёнок с развитым эмоциональным интеллектом в любой ситуации сделает для себя правильные выводы. Если у него слабо развиты социальные навыки, он может уйти в себя, стать закомплексованным, скованным в общении или даже агрессивным.

1. Научитесь разделять себя и эмоции.
Закройте руками глаза или уши, а всё свое внимание сконцентрируйте на обстановке вокруг вас. Рассматривайте или слушайте все до тех пор, пока не почувствуете как ваше тело начнет взаимодействовать с окружающей средой. Так вы заметите те мелочи, о которых раньше и не подозревали.

2. Научитесь понимать собственные эмоции.
Обращайте внимание на то, что в каждый момент времени проискодит не только вокруг вас, но и с вами. Как только вы стали участником жизненной ситуации, которая у вас вызывает ту или иную эмоцию, вам надо сразу же постараться понять и четко осознать её.

3. Научитесь контролировать свои эмоции.
Составьте список реакций за которые вы себя ругаете. Подберите к каждой желаемую модель поведения и подумайте, как одно заменить другим.

4. Научитесь видеть свои эмоции и распознавать их у других.
Встаньте перед зеркалом, называйте эмоцию и мимикой показывайте ее. Так вы будете понимать какая эмоция на вашем лице и на лице собеседника. Старайтесь не утрировать и не перебарщивать.